Muchas mujeres sufren de inseguridades al ver los cambios corporales causados por su embarazo y no encuentras una metodología que las guíe en su proceso de recuperación… ¿Estás embarazada o acabas de tener a tu bebe y deseas volverte a sentirte segura y linda con tu cuerpo? Los cambios corporales en este proceso son reales pero existe una forma de verme increíble; Recupera tu figura después del parto – Ejercicios postparto.
Índice de contenido
Te voy a dejar tres técnicas que puedes hacer para volver a recuperar tu figura tras el parto:
Cuando ya estés lista para hacer ejercicio, puedes probar la técnica Tupler. Se trata de una alternativa a la gimnasia abdominal tradicional, y está diseñada para corregir la separación muscular del abdomen que se produce en el embarazo. Esta separación puede producir un exceso de flacidez tras dar a luz y que parece muy difícil de eliminar aunque pasen los meses.
Julie Tupler, la creadora del método, propone una serie de ejercicios que se pueden empezar a realizar a partir de las 24 horas del parto, y que combinan las respiraciones profundas con distintos movimientos que elevan y contraen los músculos transversales del abdomen.
La gimnasia abdominal hipopresiva tiene como origen fortalecer la musculatura abdominal de las mujeres tras el parto, sin que el suelo pélvico se vea afectado por los ejercicios. Esta técnica consiste en la realización de manera rítmica de distintas posturas y ejercicios en apnea respiratoria. Los impulsores de la técnica afirman que se puede reducir entre 4 y 10 centímetros de cintura en un máximo de seis meses.
Ambas disciplinar son buenas opciones para trabajar los abdominales sin temor a sufrir una lesión de espalda o cervicales. De hecho las dos técnicas, especialmente el pilates, trabajan a fondo la estabilización de la columna vertebral y la corrección de malas posturas. Los movimientos se combinan con la respiración profunda de la que hemos hablado anteriormente de tal forma que consigues liberar el estrés y moldead la figura.
Para volver a tener un vientre plano será necesario hacer abdominales. Pero si incorporas poco a poco a tus rutinas el yoga o el pilates y los combinas con algún ejercicio aeróbico, verás cómo empiezas a recuperarte. Sin prisa pero sin pausa, y consigue una figura esbelta y saludable.
Para volver a tener un vientre plano será necesario hacer abdominales. Pero si incorporas poco a poco a tus rutinas el yoga o el pilates y los combinas con algún ejercicio aeróbico, verás cómo empiezas a recuperarte. Sin prisa pero sin pausa, y consigue una figura esbelta y saludable.
Como ejercicio aeróbico te servirá caminar, sobre todo al principio, y luego podrás retomar correr, hacer spinning o lo que te gustaría hacer. Y si no hacías nada, será el momento de que añadas algún deporte aeróbico a tu vida.
Tienes una Metodología para recuperar tu figura después del embarazo, fortalece tu suelo pélvico y tu abdomen. Enfoca tu mente en el ejercicio produciendo las endorfinas que necesitas para sentirte mejor, controla tu respiración y postura corporal con un plan de entrenamiento especializado, toda la información la encuentras aquí.
¿Estas embarazada o acabas de tener a tu bebe y deseas volver a sentirte segura con tu cuerpo? ¿Te preocupan los cambios corporales que puedas llegar a tener durante y después de tu embarazo?
Con este curso virtual lograrás resultados efectivos, te llevaré de la mano en el proceso y descubrirás paso a paso todo lo que necesitas para volver a sentirte segura con tu cuerpo después de tener a tu bebé.
El té pu-erh es conocido en Occidente también como té rojo. Su nombre proviene de la región de Pu’er de Yunnan China, de donde procede. Se trata de un té…
¡Hola compañeros! En el día de hoy hablaremos sobre el cardio HIIT, te explicaré qué es, los beneficios que tiene, la duración… Espero te sea de gran ayuda 😍👇🏻 Índice…
¿Cómo puedes adelgazar 5 kilos en una semana fácilmente? Si necesitas una dieta para adelgazar 5 kilos seguramente es porque tu alimentación y estilo de vida son algo desordenados. Necesitas…
Tienes bienestar emocional cuando te sientes bien, en armonía y tranquilidad, cuando estás consciente que tienes las capacidades para afrontar las tensiones normales de la vida de manera equilibrada. Sin…
¿Por qué hay cada vez más personas que se unen a hacer yoga? La respuesta es simple: por los beneficios que se tienen al practicar yoga. Yoga significa «unión del…
Hoy vengo a hablarte de como se puede quemar grasa corporal. La grasa abdominal o corporal, ese gran enemigo para todos, ¿Cuál es la mejor estrategia para lograrlo?👇🏻 Índice de…
Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies
ACEPTAR