Muchas mujeres sufren de inseguridades al ver los cambios corporales causados por su embarazo y no encuentras una metodología que las guíe en su proceso de recuperación… ¿Estás embarazada o acabas de tener a tu bebe y deseas volverte a sentirte segura y linda con tu cuerpo? Los cambios corporales en este proceso son reales pero existe una forma de verme increíble; Recupera tu figura después del parto – Ejercicios postparto.
Índice de contenido
- 1 Ejercicios postparto para recuperar tu figura⭐
- 2 Ejercicios postparto: Prueba la técnica Tupler
- 3 Ejercicios postparto: Practica abdominales hipopresivos
- 4 Ejercicios postparto: Pilates y yoga; infalibles y seguros
- 5 Otros ejercicios postparto
- 6 Programa Postparto Saludable Training:
- 7 Descubre como recuperar tu figura después del parto
Ejercicios postparto para recuperar tu figura⭐
Te voy a dejar tres técnicas que puedes hacer para volver a recuperar tu figura tras el parto:
Ejercicios postparto: Prueba la técnica Tupler
Cuando ya estés lista para hacer ejercicio, puedes probar la técnica Tupler. Se trata de una alternativa a la gimnasia abdominal tradicional, y está diseñada para corregir la separación muscular del abdomen que se produce en el embarazo. Esta separación puede producir un exceso de flacidez tras dar a luz y que parece muy difícil de eliminar aunque pasen los meses.
Julie Tupler, la creadora del método, propone una serie de ejercicios que se pueden empezar a realizar a partir de las 24 horas del parto, y que combinan las respiraciones profundas con distintos movimientos que elevan y contraen los músculos transversales del abdomen.
Ejercicios postparto: Practica abdominales hipopresivos
La gimnasia abdominal hipopresiva tiene como origen fortalecer la musculatura abdominal de las mujeres tras el parto, sin que el suelo pélvico se vea afectado por los ejercicios. Esta técnica consiste en la realización de manera rítmica de distintas posturas y ejercicios en apnea respiratoria. Los impulsores de la técnica afirman que se puede reducir entre 4 y 10 centímetros de cintura en un máximo de seis meses.
- Reduce tu perímetro de cintura
- Disminuye la flacidez en tu vientre
- Fortalece tu musculatura abdominal y lumbar
- Fortalece tu suelo pélvico
- Disminuye tu diástasis abdominal
- Elimina la incontinencia urinaria
- Incrementa tu placer sexual
- Elimina dolores de espalda
- Aumenta tu confianza y autoestima
Ejercicios postparto: Pilates y yoga; infalibles y seguros
Ambas disciplinar son buenas opciones para trabajar los abdominales sin temor a sufrir una lesión de espalda o cervicales. De hecho las dos técnicas, especialmente el pilates, trabajan a fondo la estabilización de la columna vertebral y la corrección de malas posturas. Los movimientos se combinan con la respiración profunda de la que hemos hablado anteriormente de tal forma que consigues liberar el estrés y moldead la figura.
Para volver a tener un vientre plano será necesario hacer abdominales. Pero si incorporas poco a poco a tus rutinas el yoga o el pilates y los combinas con algún ejercicio aeróbico, verás cómo empiezas a recuperarte. Sin prisa pero sin pausa, y consigue una figura esbelta y saludable.
Otros ejercicios postparto
Para volver a tener un vientre plano será necesario hacer abdominales. Pero si incorporas poco a poco a tus rutinas el yoga o el pilates y los combinas con algún ejercicio aeróbico, verás cómo empiezas a recuperarte. Sin prisa pero sin pausa, y consigue una figura esbelta y saludable.
Como ejercicio aeróbico te servirá caminar, sobre todo al principio, y luego podrás retomar correr, hacer spinning o lo que te gustaría hacer. Y si no hacías nada, será el momento de que añadas algún deporte aeróbico a tu vida.
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Programa Postparto Saludable Training:
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Descubre como recuperar tu figura después del parto
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