

Descúbrelo todo sobre la zumba para principiantes, un ejercicio de fitness que ha estado de moda durante muchos años. Te explicamos en qué consiste y qué beneficios tiene la zumba, uno de los mayores éxitos recientes en el ámbito del fitness.
Índice de contenido
En primer lugar la Zumba es una disciplina fitness creada a mediados de los años 90 por el colombiano Beto Pérez, enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.
Estos ejercicios pueden utilizarse para trabajar muchos grupos musculares. En particular la zumba se focaliza en la tonificación del tronco, los brazos, las piernas, la espalda y los glúteos.
Las coreografías más conocidas de la zumba incluyen canciones y movimientos de bailes de distintos estilos musicales (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa).
Las mujeres en un rango de peso promedio, digamos de aproximadamente unos 54 – 77 kilos, quemarían entre 350 y 650 calorías en una clase de una hora de Zumba, si estuvieran bailando a plena intensidad durante toda la clase.
Como sabemos que no todas las clases de Zumba duran exactamente 1 hora, tal vez te preguntes cuanto quemas en 45 minutos y la respuesta es muy sencilla, entre 262 y 487.
El gasto exacto durante una clase depende de una serie de variables diferentes. Estos factores incluyen el peso exacto, el contenido muscular, el nivel de condición física y demás factores.
Cada caloría importa mucho cuando estás tratando de perder peso. Y con Zumba lo más importante no solo es quemar calorías, sino también que es una forma muy divertida de hacer ejercicio cardiovascular en la que no te darás cuenta de que estás ejercitándote.
Como todo ejercicio de fitness aeróbico, la zumba provoca una serie de efectos beneficiosos para nuestra salud, que pueden variar en función del tipo de coreografías que practiques.
A día de hoy lo mejor de todo esto es que si estás empezando o quieres empezar a hacer zumba puedes hacerlo desde casa. ¡En internet hay millones de videos que podrán ayudarte a este gran comienzo!
Te dejo uno por aquí un video cortito para principiantes.. y verás como le empiezas a meter caña!!
Los pasos de zumba son muy sencillos, por lo que puedes realizarlos en un gimnasio o a través de videos. Además, no es una disciplina extremadamente estricta en cuanto a pasos se refiere, lo que cuenta es pasar un buen rato, liberar tensiones, estrés y quemar calorías.
Ahora te toca a ti, si tienes alguna duda puedes contactar conmigo o dejármelo en los comentarios. Estaré encantada de leerte😍👇🏻
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